PLAZNEWS — harimu terasa seperti di-copy paste. Bangun, kerja, pulang, ulang lagi. Tidak ada drama, tidak ada masalah besar, tapi juga tidak ada hal yang benar-benar bikin kamu semangat. Di titik ini, kamu mungkin mulai merasa bosan, bahkan sedikit kehilangan energi tanpa tahu kenapa.
Kabar baiknya, kamu nggak sendirian. Rasa jenuh terhadap rutinitas adalah hal yang sangat manusiawi. Dalam psikologi, ini sering terjadi ketika otak tidak mendapatkan variasi atau makna baru dari aktivitas yang dilakukan. Jadi, kalau kamu lagi ada di fase ini, berikut cara sederhana yang bisa kamu coba. Simak,yuk!
Tambahkan hal baru sekecil apapun itu /
Kamu tidak perlu langsung mengubah rutinitas besar. Cukup tambahkan hal kecil yang berbeda, seperti mencoba kopi baru, jalan lewat rute lain, atau mendengarkan podcast yang belum pernah kamu dengar. Dikutip dari Personality and Social Psychology Bulletin (2018), variasi kecil dalam aktivitas dapat meningkatkan rasa senang dan mengurangi kebosanan
Ubah cara kamu menjalani rutinitas /
Kadang bukan rutinitasnya yang membosankan, tapi cara kamu menjalaninya yang terlalu otomatis. Coba lakukan hal yang sama dengan pendekatan berbeda, dengan lebih santai, lebih sadar, atau bahkan lebih playful. Studi dalam Journal of Positive Psychology (2019) menunjukkan bahwa perubahan perspektif dapat meningkatkan kepuasan dalam aktivitas sehari-hari.
hal yang kamu suka /
benar kamu suka. Padahal, hal kecil seperti menonton, menulis, atau sekadar duduk tenang bisa membantu. Menurut Emotion Review (2018), aktivitas yang memberi kesenangan membantu mengembalikan keseimbangan emosi dan mengurangi kejenuhan.
Jangan takut untuk istirahat sebentar /
Terus bergerak tanpa jeda justru bisa membuat semuanya terasa lebih berat. Memberi waktu untuk berhenti sejenak bukan berarti kamu tidak produktif. Penelitian dalam Frontiers in Psychology (2019) menunjukkan bahwa istirahat singkat dapat meningkatkan energi dan fokus. Kadang, yang kamu butuhkan bukan perubahan besar, tapi jeda.
Ingat kembali tujuan rutinitasmu agar terasa ringan /
Rutinitas terasa lebih ringan ketika kamu tahu alasan di baliknya. Coba tanyakan kembali, aku melakukan ini untuk apa? Menurut Journal of Applied Psychology (2020), memiliki sense of purpose dapat meningkatkan motivasi dan mengurangi rasa jenuh. Saat kamu kembali terhubung dengan tujuanmu, rutinitas terasa lebih bermakna.
harimu secara perlahan tanpa tekanan.
Tidak harus langsung berubah drastis. Kadang, satu hal kecil saja sudah cukup untuk membuat hari terasa berbeda. Dan dari situ, kamu mulai sadar, hidupmu sebenarnya tidak monoton, kamu hanya butuh cara baru untuk menikmatinya.
