PLAZNEWS — Cahaya biru pada ponsel pintar (smartphone/HP) berbahaya bagi kesehatan, benarkah? Para ahli mengatakan bahwa cahaya biru di malam hari dapat mengurangi kualitas tidur Anda.
Sebagian alasannya adalah mengapa industri kacamata penghalang cahaya biru dapat mencapai US$5 miliar (Rp87,4 triliun) dalam dekade berikutnya.
Namun, para ahli juga mengatakan bahwa cahaya biru bermanfaat bagi kesehatan dan ponsel Anda mungkin membuat Anda terjaga di malam hari karena alasan di luar paparan cahaya.
Matahari adalah sumber utama cahaya biru. Manusia diprogram untuk bangun ketika sinar Matahari yang kaya warna biru mencapai mata mereka.
gelap siang dan malam di luar.
Cahaya biru di malam hari dapat membingungkan sistem kita, memengaruhi ritme sirkadian yang mengatur nafsu makan, pelepasan hormon, dan tidur. Tetapi bukan hanya cahaya biru yang menyebabkan masalah.
Melanopsin, protein mata yang membantu memberi tahu otak apakah itu siang atau malam, merespons paling kuat terhadap cahaya biru tetapi juga bereaksi terhadap jenis cahaya lainnya.
Jadi, menyalahkan cahaya biru ponsel Anda atas kualitas tidur yang buruk adalah penyederhanaan yang berlebihan.
Sebuah studi di Portugal menemukan bahwa paparan cahaya biru dari perangkat digital umum lebih rendah daripada yang didapatkan orang dari sinar Matahari alami, yang membuat pengaturan waktu dan kebiasaan tidur lebih penting daripada sekadar paparan cahaya biru.
langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kualitas tidur Anda bahkan jika Anda menolak untuk berhenti memainkan permainan kata di iPhone Anda yang lebih sulit daripada Wordle setiap malam.
Mengurangi paparan cahaya biru saat tidur dapat membantu Anda beristirahat, tetapi dampaknya bervariasi tergantung pada cara Anda melakukannya, seperti dikutip dari situs BGR, Rabu, 13 Mei 2026.
sama mengurangi paparan cahaya gelombang pendek, tetapi mode malam lebih efektif.
