PLAZNEWS — Pernah merasa leher kaku atau punggung mendadak pegal padahal merasa tidak sedang angkat beban berat? Kadang kamu terlalu fokus menyalahkan kursi kantor atau kasur yang tidak nyaman. Padahal tanpa disadari, ada banyak kebiasaan merusak postur yang kamu lakukan setiap hari, bahkan saat sedang santai atau bekerja.
kebiasaan kecil ini semuanya punya andil besar dalam membentuk struktur tubuh kamu. Penasaran kira-kira kebiasaan apa saja yang bisa merusak postur tubuh? Yuk, cari tahu lebih lanjut di bawah ini seperti yang telah dilansir dari The Queen Zone!
Siapa, sih, sekarang yang bisa lepas dari ponsel? Entah ituuntuk kerja, scrolling TikTok, atau cari inspirasi di Instagram, siapa pun bisa betah berjam-jam menatap layar. Masalahnya, posisi menunduk ini ternyata bisa membebani leher secara signifikan.
Menurut studi yang dipublikasikan di Surgical Technology International, menundukkan kepala saat melihat ponsel bisa menambah tekanan hingga sekitar 22 kg pada tulang belakang. Semakin lama posisi ini dilakukan, semakin besar pula risiko nyeri kronis di leher dan punggung yang akan kamu rasakan.
Menyilangkan kaki saat duduk merupakan kebiasaan yang bisa merusak postur/
Duduk sambil menyilangkan kaki memang terasa nyaman dan terlihat santai. Namun, posisi ini bisa membuat panggul tidak sejajar dan menyebabkan tekanan tidak merata pada tulang belakang.
Saat satu kaki menumpu di atas kaki yang lain, distribusi berat badan jadi berantakan dan menekan saraf serta sendi di area pinggul. Kalau sudah kelamaan, biasanya punggung bagian bawahakan mulai protes dengan rasa nyeri yang menjalar.
Untuk kamu yang punya mobilitas tinggi, tas bahu atau tote bag sering jadi andalan untuk membawa semua peralatan, mulai dari laptop sampai makeup pouch. Namun, kalau kamu hanya mengandalkan satu sisi bahu saja, tubuh akan otomatis menyesuaikan posisi untuk menahan beban tersebut. Akibatnya, bahu bisa turun sebelah dan tulang belakang jadi tidak lurus.
Menurut American Chiropractic Association, berat tas sebaiknya tidak lebih dari 10 persen dari berat badan kamu sendiri. Kalau melebihi itu, risiko nyeri otot dan gangguan postur akan meningkat, terutama jika dibawa dalam waktu lama.
Kerja atau nonton film sambil rebahan di kasur atau lesehan di lantai memang terdengar nyaman. Namun, ini adalah kebiasaan merusak postur yang paling sering membuat punggung jadi bungkuk.
Karena posisi laptop yang jauh lebih rendah dari pandangan mata, mau tidak mau punggung kamu akan melengkung dan leher menekuk ke bawah. Posisi yang tidak ergonomis ini membuat bantalan di tulang belakang kamu tertekan secara tidak wajar.
tahun.
Sering pakai high heels merupakan kebiasaan yang bisa merusak postur/
Pakai high heels memang bisa membuatoutfit kamu naik kelas dan kaki kelihatan lebih jenjang, tapi kalau dipakai setiap hari, ini bisa jadi kebiasaan merusak postur yang serius. Saat pakai high heels, titik tumpu berat badan kamu akan pindah ke depan, sehingga tubuh secara otomatis mendorong pinggul ke depan dan melengkungkan punggung bawah agar tidak jatuh.
rajinlah melakukan peregangan kaki setelahnya.
Kebiasaan ini biasanya dilakukan saat tangan sedang sibuk, misalnya sambil mengetik atau memasak. Namun, posisi leher yang miring dalam waktu lama bisa memberi tekanan berlebih pada otot dan saraf.
menerus bisa membuat sendi di leher kamu bermasalah dan memicu nyeri yang menjalar sampai ke tangan. Postur tubuh bagian atas pun juga bisa berubah karena sering berada dalam posisi tidak seimbang.
tahun nyaman dengan berbagai kebiasaandi atas. Namun, investasi terbaik yang bisa kamu berikan untuk diri sendiri adalah tubuh yang sehat dan tulang belakang yang kuat. Dari kebiasaan-kebiasaan di atas, kira-kira kebiasaan apa yang paling sulit untuk kamu hilangkan, Beauties?
