PLAZNEWS — Kebiasaan jalan kaki menjadi cara yang sederhana, namun memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Berbagai metode jalan kaki, salah satunya adalah jalan kaki 10 menit setelah makan bisa memberikan dampak bagi kesehatan.
Aktivitas ringan yang hanya dilakukan selama 10 menit setelah makan bisa mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Yuk, simak mengapa jalan kaki 10 menit setelah makan penting dilakukan dan apa manfaatnya bagi tubuh!
Jalan kaki 10 menit setelah makan penting dilakukan. Kebiasaan ini bisa mencegah peningkatan kadar gula darah/
Setelah makan, tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa. Glukosa yang masuk ke dalam aliran darah bisa meningkatkan kadar gula darah meningkat. Melansir dari Times of India, Dr. Swati Tayal Goray, Konsultan Endokrinologi menjelaskan bahwa berjalan kaki selama 10 menit setelah makan bisa mengendalikan kadar gula darah. Aktivitas fisik ringan bisa mencegah lonjakan gula darah.
Beberapa penelitian menemukan bahwa jalan kaki singkat setelah makan juga bisa membantu mengurangi lonjakan gula darah dibanding jalan kaki dalam waktu yang lama dan banyak langkah. Hal ini menunjukkan bahwa meskipun dilakukan secara singkat, namun dilakukan dengan konsisten hasilnya bisa lebih efektif.
Manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan. Selain menjaga kadar gula darah, manfaatnya baik untuk pencernaan hingga kardiovaskular/
Selain membantu menjaga kadar gula darah, kebiasaan sederhana ini juga punya manfaat tambahan menurut Dr. Goray, Beauties, yaitu:
30 menit setelah makan, lalu lakukan jalan kaki santai selama 10 menit. Jika konsisten selama setiap hari dilakukan, maka nantinya akan menjadi kebiasaan yang sehat untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.
