PLAZNEWS — Fight or flight adalah bentuk sistem pertahanan tubuh ketika mengalami bahaya atau stres. Kondisi ini menyebabkan perubahan fisiologis, misalnya otot tegang dan detak jantung lebih cepat.
Jika kondisi ini terjadi pada jangka pendek, maka bisa memberikan manfaat. Akan tetapi, jika perubahan fisiologis tersebut justru berlangsung lama, dapat berisiko bagi kesehatan tubuh dan mental, karena tubuh yang tidak diberikan kesempatan rileks.
Nah, biar kamu tahu lebih banyak soal apa itu fight or flight, baca pengertian dan cara mengelola berikut ini, Beauties!
Tubuh manusia punya sistem pertahanan diri yang akan aktif secara otomatis ketika menghadapi bahaya tertentu. Salah satunya adalah fight or flight, suatu reaksi alami tubuh ketika menghadapi bahaya, ancaman, stres, maupun ketakutan.
Saat otak mendeteksi adanya bahaya yang dekat denganmu, maka secara alami, tubuh akan melepas hormon stres. Hormon tersebut memberikan efek samping berupa perubahan fisiologis, seperti jantung berdebar, tekanan darah meningkat, pikiran waspada, serta tubuh tegang.
Berdasarkan situs Very Well Mind, terdapat tiga tahapan respons fight or flight pada tubuh, antara lain.
tanda fisik, misalnya kulit menjadi lebih pucat dan kemerahan, pupil melebar, tubuh terasa gemetar, serta detak jantung dan pernapasan teratur.
Dampak fight or flight/pexels.com/www.kaboompics.com
Sebagai bentuk sistem pertahanan tubuh, fight or flight punya peran penting dalam menghadapi stres serta bahaya di sekitarmu. Saat tubuhmu berada di tengah ancaman, reaksi alami tersebut akan membuat tubuhmu melawan atau melarikan diri.
ulang, maka cukup efektif untuk mengatasi ancaman, seperti membuat performa lebih baik, meningkatkan peluang bertahan hidup, serta melindungi diri sendiri.
Di sisi lain, saat terjadi terlalu lama dan sering, fight or flight bisa berdampak bagi tubuh dan kesehatan mental, lho. Berikut beberapa dampak fight or flight.
Cara mengelola fight or flight/pexels.com/ cottonbro studio
Respons fight or flight yang terjadi berulang kali dalam waktu lama bisa mengganggu kesehatanmu. Maka dari itu, penting bagimu untuk mengelola respons pertahanan diri tersebut dengan beberapa cara berikut.
Nah, itulah penjelasan tentang apa itu fight or fight dan bagaimana caramu mengelola respons tersebut. Pastikan kamu mampu mengelola stres dengan baik untuk menghindari efek samping respons fight or flight yang berlebihan.
